زندگی امیدوارانه در میانه جنگ

شرایط جنگ امروزی و تبعات آن گریبان ابعاد مختلف زندگی را گرفته است بطوریکه بیکاری، سلامتی، رکود فعالیت‌های اقتصادی، ترس از آینده و برخی موضوعات اجتماعی و اقتصادی دیگر به دغدغه ذهنی افراد مبدل شده است.

چگونه در شرایط سخت، نگاهی مثبت داشته باشیم؟

یک پژوهشگر اجتماعی روز دوشنبه دراین زمینه به خبرنگار کاتنا گفت: در شرایط بحرانی ابتدا باید دید برای مدیریت بحران و شرایط مهم است که حد توانایی های خود را در عمل بشناسیم و بیش از آن از خود توقع نداشته باشیم، خود را تحت فشار بیش از اندازه قرار ندهیم و فرق آنچه را که می توانیم با آنچه را که نمی توانیم بدانیم و بر این‌مبنا تلاش بکنیم.
دکتر احمد علی جبارزاده اظهار کرد: برقراری ارتباط با افراد امن، قابل اعتماد، توانمند، حمایت‌گر و مثبت اندیش ضروری است ، چرا که تجربه زندگی نشان داده که داشتن ارتباطات انسانی کافی و سالم رمز خوشبختی در زندگی است.

وی اظهار کرد: وصل شدن به شبکه ارتباطی سالم باعث قوت قلب، آرامش، شادی، احساس امنیت ، پشتوانه ای برای حمایت و قدرت در روزهای سخت زندگی و نهایتا امید به زندگی است.

وی اضافه کرد: داشتن سبک زندگی سالم در حد امکان است و زندگی سالم در همه حوزه‌های خود( فکری، احساسی، رفتاری، کاری، خانوادگی، اخلاقی و …) حال آدمی را خوب می کند و امید می دهد، خوشبین تر می کند و منجر به نتایج درست می شود.

جبارزاده داشتن اهداف کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت را از دیگر نکات مهم برای آرامش عنوان کرد و گفت: انسان بی هدف، انسان سرگردانی است و انسان هدفمند، انسان آگاه، آینده بین و آینده ساز و با انگیزه است. هدف به انسان امید و آگاهی و روحیه می بخشد.

مدیریت افکار و احساسات
وی بیان کرد : یکی از پایه های اساسی حال خوب و امید به گذر از روزهای سخت، در کنار همه تلاش بیرونی برای رویارویی با مشکلات، مدیریت درست افکار و احساسات خود است و امید به زندگی در روزهای سخت مستلزم کنترل داشتن بر نشخوار های منفی ذهن و احساسات بوده که بسیار باید مراقب بود.

این پژوهشگر اجتماعی یادآورشد : زندگی چهره های متفاوتی دارد و بالا و پایین های خود را. هیچ کدام‌ همیشگی نیست و در روزهای سخت به یاد داشته باشیم که سختی همیشگی نیست و قطعا روزهای خوش باز هم باز خواهند گشت.

جبارزاده افزود: داشتن معنای زندگی و ارزش‌های انسانی و اخلاقی و اعتقادی پشتوانه افکار و احساسات ماست و در روزهای سخت زندگی چرایی رنج ها و کمک به دیگران و پیدا کردن معنای زندگی ما در در گذر از بحران ها کمک و امیدوار می کند.

تقویت باورها و اعتقادات و ارزش‌های انسانی
وی بیان کرد: با تمرین ذهن آگاهی و با تمرکز بر لحظه حال و پذیرش احساسات بدون قضاوت، می‌توانید از غرق شدن در افکار منفی جلوگیری کرده و با نوشتن روزانه افکار، احساسات و تجربیات ، به خصوص در مورد اتفاقات مثبت، می‌تواند به تخلیه هیجانی و تمرکز بر جنبه‌های خوب زندگی کمک کند.
وی گفت: فعالیت های بدنی منظم حتی پیاده‌روی کوتاه، تاثیر فوق‌العاده‌ای بر بهبود خلق و خو و کاهش استرس دارد و همچنین یادگیری مهارت های جدید یا سرگرمی خلاقانه می‌تواند تمرکز را از مسائل استرس‌زا منحرف کرده و حس موفقیت و اعتماد به نفس را افزایش دهد.
وی تاکید کرد: به یاد داشته باشید که حفظ سلامت روان در شرایط بحرانی یک فرآیند است و نیاز به صبر و تلاش مداوم دارد.